Merenda saúdavel

 

Início de ano letivo, volta às aulas e mais uma vez os pais se perguntam: O que devo mandar para o lanche da garotada? E agora? Será que tenho em casa algo saudável? Será que meu filho vai comer o lanche? O que posso fazer para que meu filho crie um vínculo com os alimentos saudáveis? O que devo fazer para que ele não coma em excesso os alimentos industrializados (salgadinhos, fast food, doces, balas, refrigerantes)? Então que tal voltar à rotina de uma forma diferente? Por que não garantir a nutrição de seus filhos também na escola? Todos sabemos que as cantinas dos colégios não oferecem alimentos muito nutritivos em sua maioria.                                                                    Algumas tem salgados naturais e sucos, mas logo ao lado tem os biscoitos, os snacks, as balas e muitas outras guloseimas. Deixe o hábito de levar o dinheiro da merenda para mais tarde, quando as crianças forem maiores e já tiverem definidas as suas preferências alimentares. Tente variar os lanches entre sucos de frutas, sucos com soja, mate e água de côco acompanhados de um sanduíche de presunto ou de patê com cenoura ralada, barra de cereais, pipocas de canjica (loja natural), bolo caseiro, biscoitos variados ou naturais ou caseiros. Além disso podem levar frutas frescas já picadas no potinho. Varie e coloque sempre na lancheira o lanche mais nutritivo e arrumado.                Lembre-se! Comida bonita sempre dá vontade de comer. A alimentação deve ser saudável e prazerosa. Se possível, ao mesmo tempo. Se não, em alguns dias uma refeição memorável, e em outros, saudável. O equilíbrio é fundamental.